Alimentos ricos em fibras ajudam a compor refeições mais saciantes e podem contribuir para uma resposta glicêmica mais gradual.
Onde encontrar fibras
Feijões, lentilhas, grão-de-bico, verduras, frutas inteiras, aveia, sementes e grãos integrais são fontes práticas.
Aumente gradualmente
Inclua novas fontes aos poucos e aumente a ingestão de água conforme suas necessidades.
Pronto para colocar essas ideias na prática?
Conheça o 27 Receitas do Equilíbrio e os bônus para organizar refeições no dia a dia.
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