Não existe um café da manhã perfeito para todo mundo. Combinar fontes de proteína e fibras é um ponto de partida prático.
Cinco combinações
Ovos mexidos com pão integral e mamão; iogurte natural com chia e morangos; aveia com canela e castanhas; tapioca pequena com frango; queijo branco com fruta inteira.
Planeje o que for possível
Deixar algumas opções básicas disponíveis reduz decisões e facilita uma rotina mais organizada.
Pronto para colocar essas ideias na prática?
Conheça o 27 Receitas do Equilíbrio e os bônus para organizar refeições no dia a dia.
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